Appen er gratis å laste ned, og i skrivende stund får du 40 000 guidede meditasjoner uten å betale. Hvis du betaler, får du også tilgang på kurs og flere muligheter.
Insight Timer har guidede meditasjoner og foredrag ledet av proffe lærere i meditasjon og mindfulness, nevrologer, psykologer og lærere fra Stanford, Harvard, University of Oxford og mye mer, samt musikk fra velrenommerte artister. Alle meditasjoner er kun på engelsk.
Her får du altså mye gratis hjelp til å roe ned sinnet, redusere angst og depresjon, håndtere stress, forbedre innsovning og søvnkvalitet, og rett og slett oppleve mer glede og tilfredshet i livet. Appen har også en innebygget ukeskalender som viser når du har meditert. Du kan også se i appen når folk rundt om i verden har brukt appen til å meditere.
Insight Timer passer for både nybegynnere og erfarne utøvere. Den går også for å være verdens mest populære meditasjons-timer, og har tusenvis av musikkspor og atmosfæriske lyder for å roe ned sinne og bidra til bedre fokus, søvn og avslapning. Over 80 nye gratis meditasjoner blir lagt til daglig. Du kan søke etter ønskede tema, som for eksempel «sleep deeply», «dealing with anxiety», «reducing stress», «self-love», «addictions», «focus» og «concentration». Her er også egne meditasjoner for barn.
Man får lære å praktisere alt fra mindfulness meditasjon til buddhistisk og zen meditasjon, vipassana, kundalini yoga og mye mer. Det er mulig å bli med i ulike diskusjonsgrupper via appen, innen valgte tema. Betaler man for abonnement, får man også tilgang til kurs, mulighet til å laste ned guidede meditasjoner, avanserte avspillingsmuligheter og bedre lydkvalitet. Et medlemskap koster 60 US dollar i året. Men her er det altså veldig mye man får gratis, så det er helt supert.
Insight Timer kan lastes ned gratis både på Google Play for android og på App Store for iPhone og iPad. Nettside: Insighttimer.com
*) Referanse: «Apps of the Year Winner» i TIME Magazine.
Relaterte saker:
Meditasjon mot uro og angst: Begynn i det små uten for store krav
