– Dusjen som endret livet mitt

Hva skjer når en iskald dusj totalt forandrer hvordan du føler deg? Annelise Viviana Mørken bestemte seg for å prøve det en dag da hodet kokte og følelsene vekslet mellom apati og rasende sinne.

Tekst: Annelise Viviana Mørken, en personlig historie

Jeg våkner opp tung i kroppen. Sinnet er nedstemt og kroppen verker. Det finnes ikke et lykkehormon tilgjengelig, og alt virker meningsløst og vondt. Tankene gjør vondt. Kroppen gjør vondt.

Det er jul, vi er på hytten, og mannen min annonserer at han ikke er i form, og ansvaret med tre små barn henger fullstendig på meg. Jeg veksler mellom apati og rasende sinne.

Jeg har jobbet mye med meg selv, testet ut det meste for å balansere emosjonene mine, nervesystemet mitt, tankene mine, kroppen min. Men en stemme inni meg forteller meg klart og tydelig at jeg må inn i dusjen i dag.

Jeg skrur på det kaldeste, setter på stoppeklokke og lar meg selv overfalle av det hinsides kalde vannet. Hele kroppen går i sjokk når et overkokt hode og en vond kropp møter noen få plussgraders rennende vann.

Ett minutt går… «Jeg vil bli frisk!» roper jeg inni meg, mens jeg biter i meg smerten.

Et halvt minutt til går, og jeg har lyst til å gi opp, men jeg nekter å ha det sånn, tenker jeg besluttsomt. Det river i huden min, hendene verker og hodet har massiv hjernefrys..

Men idet jeg runder to minutter er det som om alt det vonde i meg gir opp.

To minutter og femten sekunder. Jeg smiler. Alt gir slipp! Kroppen føles varm, og sinnet mitt er som født på ny! Det er helt utrolig.

Jeg står til stoppeklokken teller tre minutter, og den personen som trer ut av dusjen er på ingen måte den samme som kastet seg inn. Fullstendig fornyet. Proppfull av adrenalin, dopamin og endorfiner. Jeg føler meg ung i kropp og sinn. Jeg kjenner meg frisk på alle måter.

Jeg kler på meg og griper dagen. Jeg leker med barna og lar mannen være syk. Det går bra, for jeg har det bra inni meg.

For et kraftfullt verktøy, tenker jeg.

Kjente fordeler med kalddusjer

Kalde dusjer er noe tusenvis av mennesker over hele verden gjør i sine daglige rutiner. Grunnene er mange, og her er noen av dem som er rapportert:

Redusert stressnivå: Regelmessige kalde dusjer påfører kroppen litt stress som fører til herdig, en prosess som betyr at nervesystemet gradvis blir vant til å håndtere moderate nivåer av stress. Dette kan hjelpe deg å holde hodet kaldt neste gang du utsettes for stress.

Mer robust immunrespons: Vitenskapelige studier har funnet ut at å ta en kald dusj øker antallet hvite blodlegemer i kroppen. Disse blodcellene beskytter kroppen din mot sykdommer. Forskere mener at denne prosessen er relatert til økt metabolsk hastighet som stimulerer immunresponsen.

Økt viljestyrke: Det krever et sterkt sinn for å tåle kulden i lengre perioder. Ved å inkludere kalde dusjer i din daglige rutine, styrker du viljestyrken, noe som kommer mange aspekter av din hverdag til gode.

Vekttap: Forskning har vist at kalde dusjer og eksponering for kulde generelt) både øker stoffskiftet direkte og stimulerer dannelsen av brunt fett. Brunt fett er en spesifikk type fettvev som igjen genererer energi ved å forbrenne kalorier. Kalddusj er derfor et effektivt verktøy for folk som ønsker å gå ned noen kilo.

Wim Hof-metoden

Annelise Mørken synes at Wim Hof-metoden er en kraftfull og effektiv metode å ta i bruk kalde dusjer eller bad på, og at kombinasjonen pust og kuldeterapi er spesielt gunstig. Hun er kundalini-yogalærer, og denne yogatradisjonen sverger også til helsefordelene ved å ta regelmessige kalde dusjer.

Wim Hof er opptatt av kontakten med naturen, vannet og havet.

Grunnleggeren av Wim Hof-metoden, Wim Hof, er nederlenderen som blant annet har besteget Kilimanjaro i shorts, som har løpt halvmaraton barfot i minusgrader, som har svømt 66 meter under is, og som fortsetter å forbløffe forskere verden rundt. Han lærer helt ordinære mennesker hvordan de kan ta kontroll over kroppen og sinnet sitt for å oppnå ekstraordinære resultater.

Metodens tre pilarer:

Breath work: Wim Hofs spesielle pustemetode som utnytter fordelene ved forhøyet oksygennivå i blodet.
Cold Therapy: Ved riktig eksponering for kulde får man en rekke helsemessige fordeler, som oppbygging av brunt fettvev, redusert inflammasjon som igjen styrker immunforsvaret, balanserte hormonnivåer, forbedret søvnkvalitet og produksjon av endorfiner.
Commitment: Den tredje pilaren handler om å kombinere de to første for å virkelig mestre sin egen helse.

Kilde: www.wimhofmethod.com

Her kan du også lese litt mer spesifikt om kalde dusjer:

Om artikkelforfatteren:

Annelise Viviana Mørken er holistisk coach, kundalini yogalærer og brennende opptatt av å formidle helhetlig helse. Foto: André Askeland, @andre.askeland

Annelise Viviana Mørken er holistisk coach, kundalini yogalærer og brennende opptatt av å formidle helhetlig helse. Hun har en bipolar diagnose, og har viet de siste tre årene til å komme til kjernen av det som skaper store ubalanser i kropp og sinn, og ikke minst hvilke verktøy som hjelper.

Onsdag 1. februar 2023 åpner hun portalen og nettsamfunnet «Spirit of Aloha», hvor hun ønsker å skape rom for at du skal komme hjem til deg selv.

«Spirit of Aloha» er energien som Hawaii representerer, og er tilknytningen mellom hodet og hjertet – den energien som fører deg tilbake til deg selv.

I portalen vil Annelise skape et trygt rom, slik at hjertet ditt kan få åpne seg i det tempoet du trenger, og gjenskape følelsen av å være på Hawaii – i ditt hjerte. Som et rom du bærer med deg til enhver tid, som alltid er tilgjengelig. Holistisk helse og livsstil, hvordan skape balanse og coaching er en stor del av «Spirit of Aloha».