Hvis livsgleden og følelsen av meningen med livet forsvinner, hva kan vi gjøre for å få den tilbake? Hvordan kan vi hjelpe oss selv med å bygge opp og opprettholde vår indre motivasjon?
Dette er utfordringer mange av oss møter i disse utfordrende tider. Kampen mot koronaviruset fortsetter og er med på å sette oss alle under press. Når dette skrives, er flere store land i Europa som Spania, England og Frankrike på vei inn i sin andre bølge, og frykten er stor for at sykehusene skal fylles opp av covid-19-syke. I Norge er strategien å følge smitteutbrudd lokalt, teste alle som behøver det og isolere for å unngå en landsomfattende spredning som vi hadde tidlig på våren. Så langt ser strategien ut til å gjøre at vi har kontroll på smitten, men ingen vet hva ukene og månedene fremover vil bringe.
Vi har allerede fått en rekke nye ord knyttet til korona, som koronafast, koronasveis, søringkarantene og hytteskam, og disse ordene sier alle noe om realitetene. Har du opplevd å være på butikken og plutselig kommer det en snikende inn rett bak deg i køen og du skvetter til, eller sett mistenksomt og irritert på en som hoster høylytt, så er du ikke alene.
Vi kaller det en nasjonal dugnad – og om du er på den siden som ikke bryr deg eller på den siden som setter alle kluter til for å gjøre din del for å stoppe viruset, påvirkes vi alle uansett. Alle vil vi i større eller mindre grad rammes på en eller annen måte selv om vi ikke blir syke eller er i risikogruppen. Måten å leve på som vi er blitt så vant til er endret – og den vil være endret i lang tid fremover.
At vi i tillegg vil få en del praktiske endringer i hverdagslivet når det er tilbake til normalen igjen er ikke vanskelig å spå. Netthandel og mat levert på døra er så langt en vinner, mens flere analoge butikker nå sliter. Kanskje blir det mer vanlig å ta en digital legetime også når vi er tilbake til normalen, eller at en syk elev følger med på undervisningen digitalt i senga hjemmefra? Kanskje vil også flere få varig helt eller delvis hjemmekontor, for å nevne noe om utfallet. Situasjonen har uansett tvunget oss alle til å tenke utenfor de vanlige rammene og gitt oss nye utfordringer, men også nye muligheter.
Men hva gjør dette med oss på kort og lang sikt? Uansett i hvor stor grad det blir en varig endring etter koronaen, er vi fortsatt mennesker med alle våre ønsker og ikke minste behov. Siden vi reiste oss opp på to bein har vi vært sosiale vesener, og det vil vi fortsette å være, men på mange områder på en annen måte. Hvordan isolasjon og press påvirker oss, er det bare å henvise til en undersøkelse som Psykologisk institutt ved Universitetet i Oslo har gjort. Den viser at det har vært to- til tredobling av symptomer på angst og depresjon under koronakrisen.
Men hva kan du og jeg gjøre med dette? Kriser er jo ikke noe nytt? Det er ikke uvanlig at man mister styringen over sitt eget liv når man opplever stress, alvorlig sykdom, motgang og traumer. I denne utgaven har derfor vår journalist Elisabeth Hægeland Reynolds skrevet et stort intervju med NLP Master Trainer og fagutvikler Gillian Godtfredsen om hvordan bygge opp og opprettholde motivasjon både privat og på jobb – uansett om du er på jobben eller jobber hjemmefra.
Her forteller Gillian om hvordan møte den nye hverdagen, og i tillegg gir hun en rekke konkrete tips og øvelser om hva du kan gjøre for å inspirere deg selv slik at du i sterkere grad føler at du fortsatt lever et meningsfylt liv, hvordan du kan motivere deg selv, og hvordan du kan holde motivasjonen oppe i dagliglivet slik at du kan gjøre de tingene du fortsatt ønsker og drømmer om – selv om det er vanskelige tider.
Ifølge Gillian er det viktig å ha både ramme og struktur i hverdagen. Med det mener hun at det er viktig å ha et mål for dagen – hver dag. Hva har du lyst til å gjøre? Hva ønsker du å få ut av denne dagen? Hva ønsker du å fokusere på i dag? Disse målene kan gjerne være del av et større mål du har satt deg tidligere, forteller hun blant annet i intervjuet, og er like mye gjeldende i disse tider som i «vanlige» tider.
Vårt lille bidrag i denne vanskelige tiden er å skrive nettopp slike artikler for å hjelpe alle der ute til å holde motet oppe. Vi håper artikkelen med Gillian og andre artikler i denne utgaven kan gi nettopp deg noen gode råd om hvordan du kan få en bedre hverdag – uansett hvordan du har det.
Lykke til!
