Opprinnelig stammer trolig bruken av malaer eller bønnekjeder fra hinduismen. De blir fremdeles brukt verden over i flere religioner og kulturer, vanligvis som et verktøy for å hjelpe sinnet med å fokusere på meditasjon, repetere et mantra eller en affirmasjon. Malaen fungerer som et anker som hjelper den som mediterer med å holde på fokuset og hjelpe til med bønn og affirmasjoner som skal repeteres mange ganger for å forsterke effekten.
Malaer er også brukt innen buddhisme, og i kristendommen brukes rosenkranser i bønn. I islam og bahá’i-troen blir også bønnekjeder brukt. Men malaer kan brukes av alle innen alle slags religioner, som et verktøy innen mindfulness, yoga, meditasjon – spesielt for å jobbe med affirmasjoner.
En stor trend i LA
Da Monica Øien kom til California i 2016 oppdaget hun at malakjeder er en stor trend der borte. Hun tok dette til seg – både for å bruke det selv som et kjede til meditasjon og mindfulness og på matten, men også for å lage det selv. I sin bok Lag ditt eget malakjede forteller hun om hvordan malaer kan brukes og om hvordan man kan lage dem selv.
En mala er en tråd med 108 perler og en litt større perle som kalles guruperlen eller en meru. Det er knyttet en knute mellom hver perle i kjedet. Malaen brukes ved å repetere en intensjon eller en affirmasjon som du har gitt til malaen din – mens du flytter tommel og langfinger fra perle til perle gjennom hele kjedet.
‒ Det sies at malaen får energi av deg når du bruker den i meditasjonen. Og det er den samme energien du får ved å bruke den, du gir med andre ord deg selv energien tilbake, sier Øien.
Selv om Øien er katolikk, er hennes intensjon med mala-meditasjon i denne sammenhengen ikke-religiøs. Hennes affirmasjoner er spirituelle, og hun ønsker å inspirere folk til å komme nærmere sine egne intensjoner og drømmer. Hvilke verdier og egenskaper vil du ha mer av i livet ditt? Vil du ha mer selvtillit? Mer trygghet? Tålmodighet? Kjærlighet?
Les mer om Monica Øien her: Skapte en oase for trening med mening
Hvorfor 108 perler?
Det er altså 108 små perler i malakjedet. Tallet 108 sies å være hellig og at det representerer universet. Det sies at vi har 108 chakraer i kroppen og alle disse forenes for å forme hjertechakraet. Noen mener det finnes 108 gudinnenavn, mens andre mener det finnes 108 følelser. Det sies at tallet 1 står for Gud eller en høyere sannhet, 0 står for tomhet eller fullgjørelse i en spirituell praksis og 8 står for evigheten.
Den siste perlen, nummer 109, er den største perlen som henger utenfor den øvrige perlerekken og er den veiledende perlen som representerer din guru, din lærer, ditt mantra eller ditt høyere selv. Den markerer begynnelsen og slutten på malaen og dermed også begynnelsen og slutten på meditasjonen eller dine 109 repetisjoner av affirmasjoner eller intensjoner.
Rosenkransen i katolisismen har enten 150 eller 59 perler og et kors som amulett. Korset henger ytterst på en streng med 5 perler festet til en medaljong som ofte har et bilde av jomfru Maria.
Mala laget med intensjon
I sin bok viser Monica hvordan man kan lage sitt eget malakjede, og hun holder også workshop om i dette.
‒ En mala kan være et meditasjonsredskap, en påminnelse til deg selv og din egen intensjon, et vakkert smykke eller et uttrykk for en følelse, skriver Øien.
Tanken bak å lage sin egen mala er at man kan knytte den med oppmerksomhet, tilstedeværelse og en selvvalgt intensjon. Meningen er at det kan forsterke effekten av meditasjonen.
Et annet ord for intensjon er mantra eller affirmasjon. Hva skal malaen din forsterke eller minne deg på? Hva skal den bety for deg? Hva vil du ha mer av i livet ditt? Kanskje ønsker du bedre helse, god energi rundt deg, mer kjærlighet, mer glede, mer optimisme eller bare mer indre ro og balanse i livet.
Her er noen av Monicas forslag til affirmasjoner:
For mer kjærlighet:
Jeg er kjærlighet. Jeg er full av kjærlighet.
For mer selvtillit:
Jeg er nok. Jeg er bra nok. Jeg kan skape.
For mer spiritualitet:
Jeg er åpen og mottakelig. Jeg legger merke til tegn. Jeg tar imot universelle gaver. Jeg gir meg hen.
En mala kan lages av steiner, tre, glass, plast og skjell. Noen av de første bønnekjedene var laget av frø, og fremdeles brukes frø av tulsi eller hellig basilikum i malaer. En amulett kan brukes i tillegg til eller i stedet for en guruperle (se over).
Når du skal velge symbolikk, materialer og farger til malaen din, bør du lytte til hva du liker selv. Stol på deg selv og din intuisjon når du velger.
‒ De stenene og fargene du først blir tiltrukket av er de fargene du skal velge. Vi tiltrekkes gjerne ubevisst mot de fargene vi liker og bruker mest, og i de symbolene som vekker minner i oss. Forsøk å kjenne etter hva som berører deg, anbefaler Monica.
Her kan du lese om forskjellige stener og deres symbolikk.
Monica holder jevnlig kurset «Lag ditt eget malakjede». Neste kurs er fredag 10. januar 2020 kl 10:30 – 13:30. Kurset koster kr 1200 og i tillegg kommer prisen for malakit på kr 499,- For informasjon om kurs og kjøp av kit, se www.corebalance.no
Boken Lag ditt eget malakjede (2017) av Monica Øien er utgitt på Cappelen Damm.
Les mer om Monica Øien her:
Skapte en oase for trening med mening
